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정부24에서 내 연금 확인하는 가장 쉬운 방법 – 중년 여성을 위한 연금 정보 조회 가이드 “국민연금, 얼마나 쌓였을까?”“퇴직연금, 어디서 확인하지?”막상 물어보면 주변 누구도 정확히 알려주지 않죠.특히 50대 이후에는 나도 모르게 궁금해지는 내 연금 정보.어렵게만 느껴졌던 정부 사이트들,오늘은 그중에서도 정부24에서 연금 정보를 간단히 확인하는 방법을중년 여성의 시선으로, 아주 쉽게 알려드릴게요.  정부24란 무엇인가요? 정부24는각종 행정서류를 집에서 인터넷으로 발급하거나개인 정보를 확인할 수 있는 정부 공식 포털이에요.대표적으로 발급할 수 있는 서류는: 주민등록등본건강보험 자격득실 확인서연금 납입 증명서가족관계증명서 등 그리고 그중에서 오늘 소개할 기능은 바로국민연금, 공무원연금, 퇴직연금 등 내 연금 정보 확인 기능이에요.연금 정보를 왜 미리 확인해야 할까요? ✅ 노후 준비가 얼마나 .. 2025. 3. 30.
미래에셋 연금저축 계좌 수익률 높이는 ETF 추천 TOP 3 – 중년 여성의 안정적 투자 시작 중년이 되어 연금저축 계좌를 시작하려는 분들이 가장 많이 묻는 질문이 있어요.“연금저축 계좌에 어떤 상품을 담아야 하나요?” 특히 미래에셋증권을 통해 연금저축 계좌를 개설하신 분들이라면,상품 선택의 폭이 넓은 만큼 오히려 더 혼란스러우실 수 있죠. 오늘은 중년 여성분들을 위해,미래에셋 연금저축 계좌에 담기 좋은 ETF 3가지를 추천드릴게요.1. KODEX 200 – 안정적 국내 주식 대표 ETFKODEX 200은 코스피200 지수를 추종하는 ETF로,한국을 대표하는 대기업들에 골고루 투자하는 상품입니다.삼성전자, SK하이닉스, 현대차 등 우리가 익히 아는 기업들이 포함돼 있어 안정성이 높아요.장점:국내 대표 주식에 분산 투자 가능장기적으로 안정적인 수익 기대거래량이 많아 유동성이 좋음연금저축 계좌는 장기.. 2025. 3. 30.
미래에셋 연금저축 계좌 개설 방법 – 중년 여성도 쉽게 따라하는 연금 시작 가이드 “연금저축 계좌를 만들고 싶은데, 너무 어렵게 느껴지네요.”“앱도 잘 못 다루겠고… 혹시 누가 옆에서 알려줬으면 좋겠어요.”이런 마음, 참 많이 공감돼요.그래서 오늘은 미래에셋증권 앱을 통해 연금저축 계좌를 여는 가장 쉬운 방법을샐리의 시선으로, 하나하나 차근차근 설명드릴게요.스마트폰만 있으면 누구나 10분 안에 끝낼 수 있으니까요.절대 어렵지 않아요. 같이 해볼까요?   미래에셋 연금저축 계좌란?먼저 간단히 설명드릴게요.미래에셋증권은 우리나라 대표 증권사 중 하나로,연금저축펀드나 IRP 계좌 개설이 모두 가능해요.그 중에서도 연금저축 계좌는,연간 최대 400만 원 세액공제 가능펀드, ETF, 예금 등 다양한 상품에 투자 가능만 55세 이후부터 연금으로 수령 가능이라는 장점이 있어서, 중년 여성의 노후 .. 2025. 3. 29.
중년 여성을 위한 스마트폰 필수 기능 5가지 – 나를 위한 조용한 디지털 습관 스마트폰이 어렵게만 느껴지시나요?이제는 너무 익숙한 기기지만, 아직도 잘 몰라서 불편한 기능들이 많습니다.오늘은 중년 여성분들이 꼭 알아두시면 좋은 스마트폰 기능 5가지를조용하고 따뜻한 시선으로 정리해드릴게요.   1. 캡처 기능 – 메모 대신 화면을 담아두세요“잠깐 저장해두고 싶은데, 어디 적을 데도 없고…”이럴 때 유용한 게 화면 캡처 기능입니다.스마트폰에 보이는 화면을 그대로 ‘사진처럼’ 저장할 수 있어요.삼성 갤럭시: 전원 버튼 + 볼륨 줄이기 버튼 동시에아이폰: 측면 버튼 + 볼륨 올리기 버튼 동시에✔ 음식 레시피, 병원 예약 정보, 주소 등급하게 기억하고 싶을 때 정말 유용하답니다.→ 캡처한 이미지는 갤러리 앱에서 확인하실 수 있어요.2. 글자 크기 조절 – 보기 편한 화면 만들기스마트폰 글자.. 2025. 3. 29.
거울명상의 핵심 원리와 효과적인 실천법 1. 거울명상이란?거울명상은 자신의 내면을 깊이 들여다보고 자아를 수용하는 과정입니다. 거울을 통해 자신의 얼굴과 눈을 바라보며 감정을 관찰하는 명상법으로, 자기애, 자존감 회복, 정서적 안정에 도움을 줄 수 있습니다.이 명상법은 단순히 거울을 보는 것이 아니라, 자신과의 깊은 대화를 나누며 감정을 인정하고 치유하는 과정입니다. 특히, 스트레스 해소와 불안 완화에 효과적이며, 심리적 안정을 원하는 사람들에게 추천됩니다. 2. 거울명상의 핵심 원리거울명상은 단순한 시각적 자기 관찰이 아닌, 심리적, 감정적, 영적인 자기 수용 과정입니다. 핵심 원리는 다음과 같습니다.✅ 1. 자기 인식(Self-Awareness)거울을 통해 자신의 얼굴을 바라보면서 현재 감정을 인식무의식적으로 억누른 감정을 깨닫고 수용하는.. 2025. 3. 16.
거울명상 효과적으로 하는 법 – 초보자를 위한 실천 가이드 1. 거울명상이란?거울명상은 거울 속 자신의 모습을 바라보며 긍정적인 확언(어퍼메이션)을 반복하거나, 자신의 감정을 있는 그대로 마주하는 명상법입니다. 이를 통해 자기 수용, 자존감 향상, 감정 치유 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 처음 시작하는 사람들에게는 어색하고 어려울 수 있습니다.이 글에서는 거울명상을 처음 시작하는 분들이 쉽게 실천할 수 있는 방법과 효과를 극대화하는 팁을 알려드립니다.2. 거울명상의 효과거울명상을 꾸준히 실천하면 다음과 같은 변화를 경험할 수 있습니다.자기 수용 증가: 있는 그대로의 자신을 받아들이고 긍정적인 시선을 가지게 됩니다.자존감 향상: 스스로를 인정하고 칭찬하는 습관을 길러 자존감이 높아집니다.감정 조절 능력 향상: 자신의 감정을 있는 그대로 마주하고, 부정적.. 2025. 3. 9.
거울 명상하면서 가장 좋은 점은.. 거울 명상을 계속해오면서, 할수록 이건 정말 좋은 점이구나..라고 생각되는 것에 대해서 적어보려고 한다. 오늘도 거울 앞에 앉았다. 요즘에 있었던 기분 나빴던 일 때문인지,, 마음속에서 열등감과 조급함, 화남이 계속 올라왔다. 평소 같으면, 일단 억누르고 보는데, 이젠 거울명상을 생활화해서인지, 일하는 와중에도 그런 마음들을 계속 느껴주었다. ■ 일단 거울앞에서는 부정적인 감정을 마음껏 느껴줄 수 있다. 우리는 어려서부터 울거나 하면, 뚝 그치라고, 그만 울라고. 교육을 받는다. 그래서 부정적인 감정을 억누르는 것이 습관화된다. 그게 수십 년 이어지니, 무의식에 쌓이는 양도 얼마나 많겠는가.. 오늘은 거울 앞에서 떠오르는 이런 부정적인 감정들을 충분히 느껴줄 수 있다는 것이 감사했다. 거울 앞에서는 어떠.. 2023. 1. 24.
거울명상 이젠 거울없이 하고 있어요. 거울 명상 잘하고 계신가요? ^^.. 요즘에도 저는 시간이 날 때마다 거울 명상을 하고 있어요. 가족과 같이 살고 있지만 이제는 문을 반쯤 열어놓고 거울 명상합니다. ^^ 오늘은 방문을 열어놓고 침대에 기대앉아 명상을 했어요. 그동안 계속 거의 매일 거울 명상을 해서인가.. 거울 없이도 명상이 되더라고요. 제가 생각했을 때, 거울 명상이 잘 되는 분들은, 평소에 명상을 하셨던 분들이 좀 더 수월한 것 같습니다. 아무래도 평소에 자기의 내면에 관심이 많았던 분들일수록 더 자연스럽게 되는 것 같아요. 저도 평소에 제 내면에 항상 관심을 두고 있었고, 어떤 사건을 접했을 때 내 느낌이 어떤지를 항상 살펴보는 습관이 있었거든요.. 저는 평소에 제 몸의 아픈 곳이 있을 때 그 아픔에도 주의를 기울이고 많이 느껴주.. 2022. 9. 19.

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