반응형 전체 글24 거울명상6 도루아미 타불이 된 느낌이다. 그래도 지금까지 햇수로는 2년 넘었고, 조금씩 정화되어 가벼워진 거라고 생각했는데, 오늘 터져버렸다. 별 것 아닌데, 너무너무 화가 나고, 참을 수가 없었다. 왜 그러는 걸까? 화나는 감정이 올라올때마다 느껴주었고, 지나가는 감정이 느껴졌는데.. 오늘은... 너무 힘들었다. 그래서 상대방에게 쏘아붙였는데 그게 더 나를 우울하게 만들었다. 그렇게 하면 좀 풀릴 거 같았는데, 더더 힘든 순간이 왔다. 내가 그렇게 하자 상대도 가만있지 않았다. 자신이 비참함을 느낀다며 같이 쏘아붙이고, 화내고... 다시 느껴지는 깊은 수치심 수치심에 대해서는 어느정도 풀었다고 생각했다.. 근데 웬걸.. 아직 멀었나 보다. 저 깊은 곳에서 끓어오르는 수치심이 아직 많이 많이 남아있는 느낌이었다. 나는 놓아준다고 놓아주었는데, .. 2022. 4. 16. 거울명상 부작용이 있어 힘들었다. 한 2년 전부터 저도 거울 명상을 해오고 있는데요, 그렇게 하다 보니까 명상이 잘 될 때도 있는데, 잘되지 않고 몸이 힘들어지는 경우가 있었어요, 그래서 오늘은 저 나름대로 느꼈던 거울 명상 부작용에 대해서 써보도록 할게요. 한참 집중하던 때 누군가는 거울명상을 할 수 있는 만큼 하루에 할 수 있으면 하루 종일도 한다고 하더라고요, 그래서 저도 지금 쉴 수 있는 시기에 할 수 있는 만큼 열심히 해보자 해서 열심히 매진하고 있었어요. 근데 체력이 정말 많이 소모되는 게 느껴졌어요. 그전에 했던 일이 힘들었던 것인지, 거울 명상을 해서인지 어느 순간부터 몸이 너무 힘들어지는 거예요. 얼굴이 상기되고, 진땀이 나기도 했어요. 이렇게 힘들어지는 것이 부정적인 감정에 젖어있어서 그런 것은 아닐까..라는 생각이 들.. 2022. 4. 11. 거울명상5 진땀이 났다. 오늘도 명상을 했다. 그런데 어제부터인가.. 이제 2년 정도 지나니까, 감정이 떠오를 때 거울을 보지 않아도 되는 것 같다. 오늘이 그런 경우였다. 진땀이 마구 나고, 소리를 질렀다. 집에 가족이 있어서 소리를 낼 수는 없었지만 입은 악을 지르고 있었다. 나는 너의 욕구를 풀어주는 사람이 아니야 가까운 가족일수록 그 이해관계가 너무 가까워 무의식중에 행하는 행동들이 더 많다. 오늘 내가 감정이 훅 올라온 것은, 자신의 욕구 풀이를 위해 자식을 계속 이용해 왔다는 것이다. 거기에 나는 하기 싫은데 부모에게 효도해야지, 착한 아이가 되어야지 하는 마음으로 억지로 따라주었던 행동들이 많은 것 같다. 그래서 이제 싫다고! 싫으니까 그만하라고! 내 마음속에서 역겨움을 느끼고 소리를 지른 것 같다. 2022. 4. 10. 거울명상4 감정 느껴주기 거울 명상하면서 주로 해주는 것은, 감정을 느껴주는 것이다. 주로 부정적인 감정.. 예를 들어 외로움이나 수치심, 화남, 억울함, 분노 등.. 처음 거울을 보고 있으면 아무 감정을 못 느낀다. 그냥 보고 있는 것이다. 화나는 일이 있을 때 시작한다. 요즘에는 빡(?)치는 일이 있을 때, ^^; 정말 화가 많이 날 때 한다. 나 혼자 이불을 치기도 하고, 느껴준다는 것이 쉬운 일은 아니다. 그 감정을 혼자 감내하는 것이란.. 그리고 거울을 다시 본다. 그 감정을 온전히 느껴주려 한다. 상상으로 야구 방망이로 여기저기 치기도 한다. 화가 풀릴 때까지.. 평소에 화를 표현을 잘 안 하는 편이라 더 오래 걸리는 거 같기도 하다. 2022. 4. 9. 거울명상3 시원함 거울 명상 초보이지만 그래도 간간히 할 수 있는 시간에는 열심히 한 것 같다. 하기 전에는 아무 감정이 없다. 하지만 거울을 열고 앉아서 보는 순간 얼굴은 일그러지고 뭔가가 시작된다. 그래, 그냥 해보는 거야. 가슴 처음엔 가슴이었다. 거울 명상을 처음 시작했을때 얼굴이 일그러질때 가슴 한켠에서 아주 조그맣게 시원함과 부드러움이 느껴졌다. 그게 아주 작은 영역이었다. 그런데 당시 온몸이 뻣뻣하게 굳어 있어서인지 그 작은 부드러움에 너무 집중이 되었었다. 그 작은 부드러움이 그 다음 거울명상을 다시 하게 만든 거였는지도 모른다. 일그러짐과 그 부드러움을 동시에 느껴주었다. 계속해서.. 2022. 4. 8. 거울명상2 수치심 거울 명상을 처음 시작하고 얼굴이 일그러지는데 그게 무슨 감정인지는 몰랐다. 그저 일그러지는 입언저리를 바라보고 있을 뿐이었다. 그런데 어느 날 자기 전 거울 명상을 잠깐 하고 잤는데, 그 다음날 다리에 두드러기가 나기 시작하는 거다. 뭘 잘못 먹은 걸까 처음엔 내가 뭘 잘못 먹은 줄 알았다. 그날 내가 밖에서 뭘 사 먹기는 했는데.. 그게 잘못된 것일까?.. 암튼 살면서 그렇게 두드러기가 난 적이 처음이어서 겁이 덜컥 났다. 두드러기는 다리에 퍼지더니, 점점 팔과 몸에도 퍼지고 있었다. 너무 겁이 나서 병원에 갔다. 그날 내가 먹은 음식 얘기를 했지만 음식 때문은 아닌 것 같다고 하셨다. 정확한 원인은 모른 채 약을 타 와서 먹었고 두드러기는 가라앉았다. 2022. 4. 7. 거울명상1 트림과 방귀 처음에 거울 명상을 했을 때는 얼굴의 일그러짐과 뒷목 당김, 그리고 숨 가쁨이 주로 느껴졌다. 그런데 계속하다 보면 트림도 많이 나오고 방귀도 많이 나온다. ^^;; 거울 명상과 신체 반응은 어떤 관련이 있을까.. 갑자기 나온다. 오늘도 거울명상을 하기 위해 책상 위에 거울을 놓고 앉는다. 거울을 보기 시작한다. 한참을 하다가 보면, 트림이 꺽! 하고 나오는데, 근데 그게 되게 공격적으로 나온다. 꺽! 거의 안에서 누가 밀어내는 것처럼 말이다. 어떨 때는 놀라기까지 한다. ㅋㅋㅋ 근데 이러한 몸 반응도 명현반응처럼 정화가 되어가는 과정이라고 한다. 처음에는 내가 밥을 먹고 금방 해서 소화가 안되어서 그런가 하는 생각도 했는데, 할 때마다 반복되는 것을 보면 정화가 되어가는 과정 같다. 다른 신체 반응 방.. 2022. 4. 6. 거울명상을 시작해보려한다. 나는 거울 명상 초보이다. 유튜브에 보면 명상을 아주 잘하는 사람들도 많고, 이미 어떤 득도(?)의 수준에 도달한 사람들도 많은 것 같다. 하지만 나는 초보이고, 그래서 나의 어떤 진전되는 상황을 기록해보고 싶어졌다. (사실, 거울명상은 2년전부터 시작했다. 하지만 거의 하는둥 마는둥 하거나 가끔 했던 것이라, 이제는 하루에 정기적으로 30분에서 1시간은 해보려고 한다. 지금 기록하는 것들은 하루 하루 이렇게 체험한 것은 아니고 그 때 그 때 나의 느낌을 기록하는 것이다.) 거울 명상 준비물 내 수준은 초보이니까, 편안하게 기록하면서 해보기로 한다. 처음 다이소에서 거울을 샀다. 가죽으로 덮인 접는 거울이었다. 처음엔 예쁜 거울을 사려고 했는데, 처음부터 비싼 돈을 들이느니 그냥 가벼운 마음으로 시작하고.. 2022. 4. 5. 이전 1 2 3 다음 반응형