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거울 명상에 도움이 되었던 영상들 거울 명상을 하다 보면, 벽에 부딪힐 때가 있다. 내가 지금 하고 있는 게 맞는 건지, 어떨 때는 길을 잃고 어떤 방향으로 가야 되는지 모를 때가 있다. 그럴 때마다 나에게 큰 도움을 주었던 영상들에 대해서 적어보려고 한다. 나같이 평범한 사람들이 거울 명상을 하는데 도움이 되기를 바란다. 김상운의 왓칭 김상운의 왓칭 채널은 말할 것도 없이, 내가 거울명상을 시작하게 된 기초가 되는 채널이다. 시작하게 된 계기가 되었고, 드문 드문 하다가 내가 지금 하는 게 맞는지, 다른 사람들의 체험은 어떤지 궁금할 때마다 보게 되었다. 그리고 어떤 드라마틱하게 변화된 내용들이 보고 싶을 때 자주 가서 보고, 자극을 받았던 것 같다. 하지만 나에게는 그렇게 드라마틱한 변화는 없었다. 내 얼굴이 사라진다던가, 무슨 빛깔.. 2022. 5. 11.
거울명상8 거울이 없어도 되는구나.. 처음에 거울 명상을 할 때는 거울을 보고 약간씩 얼굴이 일그러지기 시작했다. 시간이 좀 지나니까 거울을 보면서 명상이 점점 더 깊어지는데 힘들어졌다. 식은땀이 나기도 하고, 오래 앉아 있다 보니, 허리가 아프기도 했다. 그러다가 이제는 거울을 보지 않아도 느낌에 집중하게 되니, 거울 없이도 할 수 있게 되었다. 시작은 미미하게 거울명상을 처음 시작할 때는 이게 되는 건가?라는 생각이 들 때도 있다. 그런데 가만히 쳐다보고 있다 보면, 약간씩 일그러지고, 시원함과 부드러움을 느끼게 된다. 내가 거울 명상을 계속하게 되는 이유가 그 시원함, 부드러움 때문이다. 정말 신기하다. 처음에는 가슴에 조그만 점처럼 느껴졌는데, 지금은 그게 점점 넓어져서 온 몸에 느껴진다. 그리고 몸이 굉장히 유연해졌다고 할까? 지금.. 2022. 5. 9.
거울명상처럼 쉬운 명상이 있을까..? 나는 좀처럼 명상을 잘하지 못하는 사람이다. 명상을 하려면 바르게 앉아야 하고, 숨 쉬는데 집중해야 하고.. 그런 거에 집중을 못하겠고 해서 그동안 제대로 해본 적이 한 번도 없는 것 같다. 근데 거울 명상은 그냥 보고 있으면 된다. 내가 뭘 어떻게 하려고 하지 않아도 되는 거다. 그냥 바라보기 거울 명상은 그냥 보고만 있어도 정화가 된다고 한다. 그러니까 너무 조급하게 빨리 정화해야지라고 생각할 필요 없이 부담 없는 마음으로 바라보는 거다. 그렇게 하고 있으면 어떤 감정이 떠오르고 그걸 그냥 가만히 느껴준다. 내가 부정적인 감정을 뽑아내려고 하지 않아도 어쩔 때는 눌러붙어 있는 감정이 나오기 싫어하는데 그걸 억지로 떼어내는 느낌까지 느껴질 때가 있다. --;; 그럴 때는 진짜 그런 생각이 든다. 이 감.. 2022. 4. 30.
거울명상7 그 일이 있고 나서.. 지난번 사건에서 나의 깊은 수치심이 건드려졌고, 너무너무 힘이 들었다. 내가 생각지 못한 사건이었고, 너무 많이 올라오는 수치심에 고개를 들지 못할 정도였다. 그래서 거울 명상에 대한 유튜브를 이것, 저것 보게 되었는데.. 일어나야 할 일이었다. 유튜브의 여러 내용들을 들어보니, 처음에 거울명상을 시작하면 나처럼 별다른 감정을 못 느낄 수가 있는데, 거울 명상을 자꾸 하다 보면, 무의식이 열리고, 이전보다 감정을 자주, 많이 느끼게 된다는 것이다. 내가 그랬다. 처음에 별 느낌이 없었지만, 약간씩 얼굴이 일그러지고, 그러면서 조금씩 시원해지고, 부드러워져서 아주 열심히는 아니지만, 꾸준히 조금씩 해오던 터였다. 그러다가, 온몸에 두드러기가 나기도 했고, 괜찮아졌다가 얼마전에는 벌레에 물리지도 않았는데, .. 2022. 4. 21.
거울명상6 도루아미 타불이 된 느낌이다. 그래도 지금까지 햇수로는 2년 넘었고, 조금씩 정화되어 가벼워진 거라고 생각했는데, 오늘 터져버렸다. 별 것 아닌데, 너무너무 화가 나고, 참을 수가 없었다. 왜 그러는 걸까? 화나는 감정이 올라올때마다 느껴주었고, 지나가는 감정이 느껴졌는데.. 오늘은... 너무 힘들었다. 그래서 상대방에게 쏘아붙였는데 그게 더 나를 우울하게 만들었다. 그렇게 하면 좀 풀릴 거 같았는데, 더더 힘든 순간이 왔다. 내가 그렇게 하자 상대도 가만있지 않았다. 자신이 비참함을 느낀다며 같이 쏘아붙이고, 화내고... 다시 느껴지는 깊은 수치심 수치심에 대해서는 어느정도 풀었다고 생각했다.. 근데 웬걸.. 아직 멀었나 보다. 저 깊은 곳에서 끓어오르는 수치심이 아직 많이 많이 남아있는 느낌이었다. 나는 놓아준다고 놓아주었는데, .. 2022. 4. 16.
거울명상 부작용이 있어 힘들었다. 한 2년 전부터 저도 거울 명상을 해오고 있는데요, 그렇게 하다 보니까 명상이 잘 될 때도 있는데, 잘되지 않고 몸이 힘들어지는 경우가 있었어요, 그래서 오늘은 저 나름대로 느꼈던 거울 명상 부작용에 대해서 써보도록 할게요. 한참 집중하던 때 누군가는 거울명상을 할 수 있는 만큼 하루에 할 수 있으면 하루 종일도 한다고 하더라고요, 그래서 저도 지금 쉴 수 있는 시기에 할 수 있는 만큼 열심히 해보자 해서 열심히 매진하고 있었어요. 근데 체력이 정말 많이 소모되는 게 느껴졌어요. 그전에 했던 일이 힘들었던 것인지, 거울 명상을 해서인지 어느 순간부터 몸이 너무 힘들어지는 거예요. 얼굴이 상기되고, 진땀이 나기도 했어요. 이렇게 힘들어지는 것이 부정적인 감정에 젖어있어서 그런 것은 아닐까..라는 생각이 들.. 2022. 4. 11.
거울명상5 진땀이 났다. 오늘도 명상을 했다. 그런데 어제부터인가.. 이제 2년 정도 지나니까, 감정이 떠오를 때 거울을 보지 않아도 되는 것 같다. 오늘이 그런 경우였다. 진땀이 마구 나고, 소리를 질렀다. 집에 가족이 있어서 소리를 낼 수는 없었지만 입은 악을 지르고 있었다. 나는 너의 욕구를 풀어주는 사람이 아니야 가까운 가족일수록 그 이해관계가 너무 가까워 무의식중에 행하는 행동들이 더 많다. 오늘 내가 감정이 훅 올라온 것은, 자신의 욕구 풀이를 위해 자식을 계속 이용해 왔다는 것이다. 거기에 나는 하기 싫은데 부모에게 효도해야지, 착한 아이가 되어야지 하는 마음으로 억지로 따라주었던 행동들이 많은 것 같다. 그래서 이제 싫다고! 싫으니까 그만하라고! 내 마음속에서 역겨움을 느끼고 소리를 지른 것 같다. 2022. 4. 10.
거울명상4 감정 느껴주기 거울 명상하면서 주로 해주는 것은, 감정을 느껴주는 것이다. 주로 부정적인 감정.. 예를 들어 외로움이나 수치심, 화남, 억울함, 분노 등.. 처음 거울을 보고 있으면 아무 감정을 못 느낀다. 그냥 보고 있는 것이다. 화나는 일이 있을 때 시작한다. 요즘에는 빡(?)치는 일이 있을 때, ^^; 정말 화가 많이 날 때 한다. 나 혼자 이불을 치기도 하고, 느껴준다는 것이 쉬운 일은 아니다. 그 감정을 혼자 감내하는 것이란.. 그리고 거울을 다시 본다. 그 감정을 온전히 느껴주려 한다. 상상으로 야구 방망이로 여기저기 치기도 한다. 화가 풀릴 때까지.. 평소에 화를 표현을 잘 안 하는 편이라 더 오래 걸리는 거 같기도 하다. 2022. 4. 9.

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