반응형 거울명상후기8 거울 명상에 도움이 되었던 영상들 거울 명상을 하다 보면, 벽에 부딪힐 때가 있다. 내가 지금 하고 있는 게 맞는 건지, 어떨 때는 길을 잃고 어떤 방향으로 가야 되는지 모를 때가 있다. 그럴 때마다 나에게 큰 도움을 주었던 영상들에 대해서 적어보려고 한다. 나같이 평범한 사람들이 거울 명상을 하는데 도움이 되기를 바란다. 김상운의 왓칭 김상운의 왓칭 채널은 말할 것도 없이, 내가 거울명상을 시작하게 된 기초가 되는 채널이다. 시작하게 된 계기가 되었고, 드문 드문 하다가 내가 지금 하는 게 맞는지, 다른 사람들의 체험은 어떤지 궁금할 때마다 보게 되었다. 그리고 어떤 드라마틱하게 변화된 내용들이 보고 싶을 때 자주 가서 보고, 자극을 받았던 것 같다. 하지만 나에게는 그렇게 드라마틱한 변화는 없었다. 내 얼굴이 사라진다던가, 무슨 빛깔.. 2022. 5. 11. 거울명상8 거울이 없어도 되는구나.. 처음에 거울 명상을 할 때는 거울을 보고 약간씩 얼굴이 일그러지기 시작했다. 시간이 좀 지나니까 거울을 보면서 명상이 점점 더 깊어지는데 힘들어졌다. 식은땀이 나기도 하고, 오래 앉아 있다 보니, 허리가 아프기도 했다. 그러다가 이제는 거울을 보지 않아도 느낌에 집중하게 되니, 거울 없이도 할 수 있게 되었다. 시작은 미미하게 거울명상을 처음 시작할 때는 이게 되는 건가?라는 생각이 들 때도 있다. 그런데 가만히 쳐다보고 있다 보면, 약간씩 일그러지고, 시원함과 부드러움을 느끼게 된다. 내가 거울 명상을 계속하게 되는 이유가 그 시원함, 부드러움 때문이다. 정말 신기하다. 처음에는 가슴에 조그만 점처럼 느껴졌는데, 지금은 그게 점점 넓어져서 온 몸에 느껴진다. 그리고 몸이 굉장히 유연해졌다고 할까? 지금.. 2022. 5. 9. 거울명상5 진땀이 났다. 오늘도 명상을 했다. 그런데 어제부터인가.. 이제 2년 정도 지나니까, 감정이 떠오를 때 거울을 보지 않아도 되는 것 같다. 오늘이 그런 경우였다. 진땀이 마구 나고, 소리를 질렀다. 집에 가족이 있어서 소리를 낼 수는 없었지만 입은 악을 지르고 있었다. 나는 너의 욕구를 풀어주는 사람이 아니야 가까운 가족일수록 그 이해관계가 너무 가까워 무의식중에 행하는 행동들이 더 많다. 오늘 내가 감정이 훅 올라온 것은, 자신의 욕구 풀이를 위해 자식을 계속 이용해 왔다는 것이다. 거기에 나는 하기 싫은데 부모에게 효도해야지, 착한 아이가 되어야지 하는 마음으로 억지로 따라주었던 행동들이 많은 것 같다. 그래서 이제 싫다고! 싫으니까 그만하라고! 내 마음속에서 역겨움을 느끼고 소리를 지른 것 같다. 2022. 4. 10. 거울명상4 감정 느껴주기 거울 명상하면서 주로 해주는 것은, 감정을 느껴주는 것이다. 주로 부정적인 감정.. 예를 들어 외로움이나 수치심, 화남, 억울함, 분노 등.. 처음 거울을 보고 있으면 아무 감정을 못 느낀다. 그냥 보고 있는 것이다. 화나는 일이 있을 때 시작한다. 요즘에는 빡(?)치는 일이 있을 때, ^^; 정말 화가 많이 날 때 한다. 나 혼자 이불을 치기도 하고, 느껴준다는 것이 쉬운 일은 아니다. 그 감정을 혼자 감내하는 것이란.. 그리고 거울을 다시 본다. 그 감정을 온전히 느껴주려 한다. 상상으로 야구 방망이로 여기저기 치기도 한다. 화가 풀릴 때까지.. 평소에 화를 표현을 잘 안 하는 편이라 더 오래 걸리는 거 같기도 하다. 2022. 4. 9. 이전 1 2 다음 반응형