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거울 명상에 도움이 되었던 영상들 거울 명상을 하다 보면, 벽에 부딪힐 때가 있다. 내가 지금 하고 있는 게 맞는 건지, 어떨 때는 길을 잃고 어떤 방향으로 가야 되는지 모를 때가 있다. 그럴 때마다 나에게 큰 도움을 주었던 영상들에 대해서 적어보려고 한다. 나같이 평범한 사람들이 거울 명상을 하는데 도움이 되기를 바란다. 김상운의 왓칭 김상운의 왓칭 채널은 말할 것도 없이, 내가 거울명상을 시작하게 된 기초가 되는 채널이다. 시작하게 된 계기가 되었고, 드문 드문 하다가 내가 지금 하는 게 맞는지, 다른 사람들의 체험은 어떤지 궁금할 때마다 보게 되었다. 그리고 어떤 드라마틱하게 변화된 내용들이 보고 싶을 때 자주 가서 보고, 자극을 받았던 것 같다. 하지만 나에게는 그렇게 드라마틱한 변화는 없었다. 내 얼굴이 사라진다던가, 무슨 빛깔.. 2022. 5. 11.
거울명상8 거울이 없어도 되는구나.. 처음에 거울 명상을 할 때는 거울을 보고 약간씩 얼굴이 일그러지기 시작했다. 시간이 좀 지나니까 거울을 보면서 명상이 점점 더 깊어지는데 힘들어졌다. 식은땀이 나기도 하고, 오래 앉아 있다 보니, 허리가 아프기도 했다. 그러다가 이제는 거울을 보지 않아도 느낌에 집중하게 되니, 거울 없이도 할 수 있게 되었다. 시작은 미미하게 거울명상을 처음 시작할 때는 이게 되는 건가?라는 생각이 들 때도 있다. 그런데 가만히 쳐다보고 있다 보면, 약간씩 일그러지고, 시원함과 부드러움을 느끼게 된다. 내가 거울 명상을 계속하게 되는 이유가 그 시원함, 부드러움 때문이다. 정말 신기하다. 처음에는 가슴에 조그만 점처럼 느껴졌는데, 지금은 그게 점점 넓어져서 온 몸에 느껴진다. 그리고 몸이 굉장히 유연해졌다고 할까? 지금.. 2022. 5. 9.
거울명상처럼 쉬운 명상이 있을까..? 나는 좀처럼 명상을 잘하지 못하는 사람이다. 명상을 하려면 바르게 앉아야 하고, 숨 쉬는데 집중해야 하고.. 그런 거에 집중을 못하겠고 해서 그동안 제대로 해본 적이 한 번도 없는 것 같다. 근데 거울 명상은 그냥 보고 있으면 된다. 내가 뭘 어떻게 하려고 하지 않아도 되는 거다. 그냥 바라보기 거울 명상은 그냥 보고만 있어도 정화가 된다고 한다. 그러니까 너무 조급하게 빨리 정화해야지라고 생각할 필요 없이 부담 없는 마음으로 바라보는 거다. 그렇게 하고 있으면 어떤 감정이 떠오르고 그걸 그냥 가만히 느껴준다. 내가 부정적인 감정을 뽑아내려고 하지 않아도 어쩔 때는 눌러붙어 있는 감정이 나오기 싫어하는데 그걸 억지로 떼어내는 느낌까지 느껴질 때가 있다. --;; 그럴 때는 진짜 그런 생각이 든다. 이 감.. 2022. 4. 30.
거울명상7 그 일이 있고 나서.. 지난번 사건에서 나의 깊은 수치심이 건드려졌고, 너무너무 힘이 들었다. 내가 생각지 못한 사건이었고, 너무 많이 올라오는 수치심에 고개를 들지 못할 정도였다. 그래서 거울 명상에 대한 유튜브를 이것, 저것 보게 되었는데.. 일어나야 할 일이었다. 유튜브의 여러 내용들을 들어보니, 처음에 거울명상을 시작하면 나처럼 별다른 감정을 못 느낄 수가 있는데, 거울 명상을 자꾸 하다 보면, 무의식이 열리고, 이전보다 감정을 자주, 많이 느끼게 된다는 것이다. 내가 그랬다. 처음에 별 느낌이 없었지만, 약간씩 얼굴이 일그러지고, 그러면서 조금씩 시원해지고, 부드러워져서 아주 열심히는 아니지만, 꾸준히 조금씩 해오던 터였다. 그러다가, 온몸에 두드러기가 나기도 했고, 괜찮아졌다가 얼마전에는 벌레에 물리지도 않았는데, .. 2022. 4. 21.
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